помогите плииз
5-9 класс
|
обж
подготовка и проведение лыжных походов
ПРАВИЛА ВЫБОРА ОДЕЖДЫ.Одежда должна быть удобной и легкой, не стеснять движений.Одеваться необходимо в зависимости от температуры воздуха и силы ветра.На голову надо надевать шерстяную шапочку.Верхняя куртка из теплой и непромокаемой ткани надевается на свитер.Брюки из непромокаемой ткани плотно прилегают к ногам снизу.Обязательно должны быть варежки или перчатки.Обувь не должна стеснять ног.ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ.Кататься на лыжах можно в безветренную погоду, при температуре до –15 гр., при слабом ветре не ниже – 10 градусов.На уроках нужно внимательно слушать учителя, все его указания.Получая лыжный инвентарь, необходимо проверить его состояние: креплений (замков), рабочей поверхности лыж, исправность лыжных палок, и при обнаружении
дефектов принять меры по их устранению.Необходимо обувь подбирать по размеру ноги. Во избежании потертостей не следует ходить в тесной и чересчур свободной обуви. Почувствовав боль, нужно
ослабить лыжные крепления, расшнуровав ботинки. Далее необходимо получить разрешение преподавателя следовать на базу, в школу.В холодную погоду необходимо следить за собой и своими товарищами. При появлении признаков обморожения – побелевшая кожа, потеря чувствительности
открытых частей тела: нос, уши, щеки немедленно сухой варежкой растереть поверхность тела рядом с отмороженным местом до порозовения, после чего
растирать непосредственно отмороженное место.При переходе через проезжую часть дороги необходимо снимать лыжи.При потере равновесия надо падать в бок, не подставляя рук.Необходимо соблюдать дистанцию при передвижении на лыжах – 3-4 м. и при спусках – не менее 30 м.ЭКИПИРОВКА ЛЫЖНИКА1. Лыжи.
2. Лыжные палки.
3. Одежда лыжника.
4. Обувь лыжника.
Лыжный поход
Итак, теоретически, а в определенной мере и практически вы подготовлены к лыжным тренировкам. Не проявляйте поспешности. Для первых двух-трех занятий достаточно 1—1,5 ч. Постепенно увеличивайте время лыжных прогулок, наблюдая, конечно, за своим самочувствием.
Другие вопросы из категории
Читайте также
1)Как описывается семья Белоголовых?Что вам запомнилось и понравилось в описании семьи.
2)Кого из декабристов называет автор?
3)Как описывается:внешний вид,образ жизни,поведение декабристов?
4)Кто из декабристов вам больше всех запомнился?Почему?
помогите плииз)Учебника нет на руках(
Определить по рисунку, каким было напряжение в момент включения фонарика
Надо доклад о трех играх которые основаны на технике волейбола