Статистика
Всего в нашей базе более 4 319 835 вопросов и 6 432 315 ответов!

1.какая роль физической культуры в обеспечении здорового образа жизни? 2.Сформулируйте основные принципы рационального питания.

10-11 класс

Diabloin26 10 окт. 2014 г., 5:44:25 (2 года назад)
Рейтинг
+ 0 -
0 Жалоба
+ 0 -
Богдан0Одинцов
10 окт. 2014 г., 8:41:37 (2 года назад)

           Роль физической культуры в обеспечении здорового образа жизни

Физическая культура и спорт всегда рассматривались и ценились в нашем обществе достаточно высоко. В настоящее время, когда наша страна переживает серьезный социально-демографический кризис, когда российский народ вырождается, когда смертность превышает рождаемость, проблемы формирования ЗОЖ россиян становятся сверхактуальными.
Нам необходимо весь тот огромный потенциал физической культуры и спорта «в полной мере использовать на благо процветания России. Это наименее затратные и наиболее эффективные средства форсированного морального и физического оздоровления нации»

 

 

 

                        Основные принципы рационального питания

Так каковы же принципы рационального питания, которых нужно придерживаться всем, вне зависимости от возраста – и молодым, и старым? Рациональное питание предусматривает достаточное поступление в организм всех основных пищевых ингредиентов – белков, жиров и углеводов, а также витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. При этом учитывается источник получения этих важнейших веществ и их соотношение.

Так, например, мясо, являясь источником полноценного в аминокислотном составе белка, одновременно содержит большое количество полинасыщенных жиров, избыток которых приводит к быстрому нарастанию массы тела. Поэтому одним из правил рационального питания является по возможности более полное замещение мясных блюд блюдами из рыбы, творога и кисломолочными продуктами. Они также содержат достаточно высокоценный белок, при этом, не угрожая развитием ожирения, поскольку жиров в них значительно меньше.

Основной функцией пищи является восполнение энергозатрат человеческого организма. В молодом и зрелом возрасте 65 % трат энергии должно покрываться за счет углеводов, 25 % – за счет белков и 30 % – за счет жиров, которые являются самыми высококалорийными продуктами (1 г жира дает при «сгорании» в организме 9 ккал, тогда как белки и углеводы – лишь 4 ккал). Если человек занимается тяжелым физическим трудом, калорийность пищи и доля жиров в ней должны закономерно возрастать. Если же преобладает труд умственный, наблюдается гиподинамия (малоподвижность), поэтому следует уменьшать калорийность пищи. С возрастом энергетические потребности организма закономерно снижаются, поэтому предпочтительнее, чтобы диета лиц старшего возраста соответствовала их энергозатратам. 

Ответить

Другие вопросы из категории

Можно ли на корабле доплыть до Австралии?
10-11 класс другой ответов 1
помогите 2 класс окружающий мир
10-11 класс другой ответов 1
сочинить сказку 3 класс чтение
10-11 класс другой ответов 1
помогите срочно!!!! очень нужно
10-11 класс другой ответов 1

Читайте также

Кто хорошо знает немецкий?)Помогите правильно перевести...А то в переводчике с ошибками. Урок физической культуры-нужный предмет.

Физкультура необходима всем людям,чтобы быть развитыми не только умственно,но и физически. Наши уроки физической культуры проходят в большом спортзале. Мы занимаемся 3 раза в неделю. Для занятий есть все необходимые оборудования: мячи, козлы, брусья, канаты. Урок мы начинаем с разминки.Мы бегаем и делаем различные упражнения. Потом мы начинаем играть. Играем мы в детскую игру: "Между двух огней".Редко в волейбол.Иногда мы сдаём нормативы.Такие как: прыжки в длину, бег на время, растяжка.Зимой мы занимаемся в спортзале. Уроки физической культуры в нашей школе мне не нравятся. Поэтому я прихожу сдавать только нормативы.

10-11 класс другой ответов 1
доклад по физ-ре:

ТЕМА:Физические упражнения.
а. 1)Что такое физические упражнения?
2)Какие бывают упражнения?
б ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
1)Что такое здоровый образ жизни?
2)Как его соблюдать?
в.Закаливание
1)Что такое закаливание?
2)Как оно происходит?
(ВСЕ ЭТО В ОДНОМ ДОКЛАДЕ)

10-11 класс другой ответов 3


Вы находитесь на странице вопроса "1.какая роль физической культуры в обеспечении здорового образа жизни? 2.Сформулируйте основные принципы рационального питания.", категории "другой". Данный вопрос относится к разделу "10-11". Здесь вы сможете получить ответ, а также обсудить вопрос с посетителями сайта. Автоматический умный поиск поможет найти похожие вопросы в категории "другой". Если ваш вопрос отличается или ответы не подходят, вы можете задать новый вопрос, воспользовавшись кнопкой в верхней части сайта.