Нужен реферат по физкультуре на тему -
10-11 класс
|
"Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения развития плоскостопия (обувь; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения)"
Помогите найти или написать реферат.
Не нужно брать ответ с билетов, там слишком мало для реферата.
Заранее спасибо!
Первые признаки плоскостопия - утомляемость ног, ноющие боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии), мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может появиться отёк стопы.
Для предупреждения развития плоскостопия необходимо соблюдать профилактические меры:
- не носить тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке или плоской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;
- пользоваться супинаторами для уменьшения деформации свода стопы, систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы и голени;
- выполнять упражнения для нижних конечностей (приседания, ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно - ходить босиком по скошенной траве, галечнику.
ZZZ Комплекс упражнений для профилактики и коррекции начальных форм плоскостопия ZZZZ
1. Удерживая мяч между ногами, идти, стараясь не уронить его.
2. Сидя на полу, упереться в пол руками и как можно выше поднять мяч стопами ног.
3. Заложив руки за голову, пройти боком по палке, лежащей на полу.
4. Поднять пальцами ног с пола ткань размером с носовой платок.
5. Стопой вращать мяч на полу.
6. Сидя на стуле, брать пальцами ног разбросанные на полу различные предметы (игрушки, карандаши, ластик и т. д.) и складывать их в одно обозначенное место.
7. Ходьба вниз по наклонной плоскости.
8. Ходьба попеременно на носках и пятках.
Упражнения при плоскостопии
Упражнения выполняются либо попеременно правой и левой стопой, либо двумя ногами одновременно.
Другие вопросы из категории
verre de…..jus. 3. Elle a acheté un kilo de …viande, un peu de ….saucisson et …baguette. 4. Pour le petit déjeuner il prend …café au lait et … croissant. 5. Combien de … copains as-tu? 6.Il adore …poisson. 7. J’aime …petits pois. III.Mettez l’article ou la préposition de. 1. C'est un cahier. C'est... cahier de mon ami. 1) le 2) un. 2.J'aime ...viande. 1) une 2) la. 3) les. 3.Aujourd'hui il n'y a pas ... cours. l) de 2) des. 3) les 4) –. 4. Il faut acheter ... fromage pour notre soirée. l) de la 2) du. 3) de 4) le. 5.Il fait ... beau. 1) -
На одну из этих тем.
Философия.